Pas de prérequis, juste de la volonté ! De ton tout premier cours d’initiation au niveau débutant 1. on y apprendra : le step around, front et back hooks, chaise, viva et variantes, montée push-up, cross knee release, stargazer, side seat, baby snake, seat et layout, genie, martini, angel, crucifix et crucifix inversé, patineuse, premiers équilibres sur les avant-bras et sur les mains avec aide de la barre etc… (liste non exhaustive), le tout en static et en spin. En niveau plutôt débutant 1, on commence à faire du renforcement spécifique aux inversions (inverted V) et à enchaîner toutes ces figures dans des combos pour renforcer la poigne et l’endurance musculaire. on reste généralement au moins 6 mois à 1 an (ou plus) dans ce niveau avant de passer au suivant (dans le cadre d’une présence régulière en cours : au moins une fois par semaine). /!/ Attends que ta prof te dise quand il est temps pour toi avant de changer de niveau.

Prérequis: les figures du niveau précédant maitrisées des 2 cotés (=réalisées sans difficulté). En dehors de la maitrise de ces figures en isolé, je sais tenir facilement des combos incluant plusieurs figures enchaînées (une certaine endurance musculaire). on y apprendra: l’inverted V, outside/inside leg, pike, dragonfly, cupid, bird, superman, jamilla, butterfly, puis en allant vers le niveau inter: l’aerial V, shoulder, reiko, butterfly extended et D, début d’apprentissage de l’ayesha … bases du static: dislocator, chaise à une main et combos dynamiques. On reste généralement plusieurs années dans ce niveau avant de passer au suivant.

Prérequis : Les figures du niveau inter 1-2 maîtrisées (sans difficulté) des 2 côtés: V en contrôle, inside et outside, butterfly, jamilla, début de shoulder et de TG (pas nécessaire de les maîtriser complètement). On y apprendra : le shoulder aerial, TG et ayesha en prises normal/cup/coude, figures de souplesse et de force en static et en spinning comme : allegra, janeiro, libellula et inverted libellula, pegasus etc ... en allant vers le niveau avancé: combos plus complexes et plus long en static et en spin, iron X, les bases du static dynamique: montée 3 mains, flips, différentes prises d’élan en static.

De l’initiation à l’avancé pour les cours de souplesse, renfo et handstand.

Pour les cours de Pole Technique, « tous niveaux dès Deb2 » = je maîtrise (sans difficultés) les bases du niveau débutant telles que: montée push-up jusqu’en haut, hooks, viva, chaise, cross knee release, patineuse, j’ai déjà abordé le V (mais il n’est pas nécessaire de le maîtriser complètement pour les cours tous niveaux).